In dieser Masterclass lernst du deinen Atem bewusst zu verändern und Techniken einzusetzen, um Stress abzubauen und Entspannung zu fördern, besser zu schlafen, dich geistig und körperlich fitter zu fühlen.

Du willst tiefer in die Praxis von Breathwork einsteigen, die Benefits einer regelmäßigen Atempraxis spüren, aber so flexibel wie möglich in Deinen Alltag integriert? Du hast 5 bis 15 Minuten Zeit am Tag?

Mit 7 Days of Breath bekommst Du 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein spürbar reguliertes Nervensystem, mehr Energie & Klarheit, Entspannung & Regeneration, Fokus & Flow.

Du erhältst einen tiefen Einblick in die Funktionen Deines Nervensystems und wie Du Deine Selbstregulationsfähigkeit und Selbstheilungskräfte stärken kannst.

Du lernst, warum ein starker Vagusnerv so wichtig ist, um gut mit Stress umzugehen, welche Rolle er bei Ängsten oder Depressionen spielt und wie er stimuliert und trainiert werden kann: Wissen, Selbsterfahrung und viele Praxisübungen für Deinen Alltag.

Wir atmen circa 20.000 Mal pro Tag und das meistens unbewusst. Mit bewusster Atmung verbessern wir den Sauerstoffgehalt unserer Zellen, stärken unser Gehirn, regulieren und beruhigen unser Nervensystem - und das wirkt sich positiv auf unser körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden aus. Bewusste Zwerchfellatmung stimuliert und stärkt Deinen Vagusnerv, senkt den Blutdruck und reguliert Dein Stressempfinden.

In diesem Workshop tauchen wir tiefer in die Theorie & Praxis von Pranayama ein und betrachten sie im Kontext und als Teil einer ganzheitlichen Yogapraxis.